Os voy a compartir por aquí lo que como durante el día en la primera fase de la dieta Dukan, este método explica que la primera fase tiene que durar en función de los kilos que quieras adelgazar. En mi caso la voy a hacer durante 5 días (a ver si aguanto).
Hay que recordar que el método dice que hay tres reglas que no te puedes saltar, que son:
- Tomar 1 1/2 cucharada al día de salvado de avena (no copos, salvado)
- La dieta de estos primeros días ha de ser PP (proteína pura)
- Hacer algo de ejercicio o caminar 20 minutos al día
1º DÍA
DESAYUNO:
- Café americano
- Revuelto de dos huevos
COMIDA:
- Filete pescado con gambas y huevo duro
MERIENDA:
- Café americano sin edulcorar
CENA:
- Dos huevos revueltos con jamón serrano
2º DÍA
DESAYUNO:
- Tortitas Dukan (receta en este vlog)
- Café americano sin edulcorar
COMIDA:
- Filetes rusos (sin harina, solo con huevo) y pavo
MERIENDA:
- Café americano sin edulcorar
CENA:
- Huevos revueltos con jamón york
3º DÍA
DESAYUNO:
- Café con leche (desnatada sin lactosa)
- Yogur Vitalinea 0%0% de fresa con una cucharada de salvado de avena
COMIDA:
- Muslos de pollo asados y queso 0,0%
MERIENDA:
-Yogur Vitalinea 0%0% de fresa con media cucharada de salvado de avena
- Café americano sin edulcorar
CENA:
- Huevos revueltos y pavo (fiambre)
4º DÍA
DESAYUNO:
- Café americano
COMIDA:
- Lomo de sajonia a la plancha
- Yogur Vitalinea 0%0% de fresa con media cucharada de salvado de avena
MERIENDA:
- Café con leche (desnatada sin lactosa)